.jpg){kind=small}
Akupunktura in TKM za zdravljenje športnih poškodb
- Aku Energija
- Aug 17, 2018
- Branje traja 6 min
Updated: May 21
Leta 2009 je ameriška bejzbol ekipa, San Francisco Giants, naredila prelomni korak ter najela osebje akupunkturistov. Leta 2010 so Giantsi prekinili 56-letno zaporedje porazov in osvojili zmago na World Series, prav tako so zmagali leta 2012. Ta zgodba o uspehu poudarja, kako akupunktura lahko izboljša športno uspešnost in zmanjša tveganje poškodb.
Ena izmed najneprijetnejših lastnosti, ki spremljajo atlete na vseh stopnjah, je onemogočen nastop z najvišjim možnim potencialom zaradi poškodb, utrujenosti ali trajajoče bolečine. Skozi čas te poškodbe ne vplivajo samo na izvedbo, temveč tudi na dolžino atletske kariere. [Preberi več: Akupunktura izboljšuje atletsko zmogljivost]
Kako lahko pomaga akupunktura
Znanstvene raziskave vse bolj podpirajo akupunkturo kot učinkovito zdravljenje športnih poškodb:
Sistematični pregled je pokazal močne dokaze, da akupunktura kratkoročno lajša bolečine na lateralnem epikondilu (teniški komolec) (Trinh, 2004), kar nadgrajuje starejše neodločne ugotovitve (Green, 2002).
Drugi pregled je ugotovil, da so za zdravljenje patelofemoralnega bolečinskega sindroma učinkoviti akupunktura, krepitvene vaje za kvadricepse in uporaba opornice (Bizzini, 2003).
Več naključno kontroliranih študij je pokazalo koristi akupunkture pri lajšanju bolečin in izboljšanju funkcije pri različnih težavah, kot so:
plantarni fasciitis (Zhang, 2001)
akutna lumbalna napetost, kjer je elektroakupunktura presegala učinkovitost zdravil tako na kratki kot dolgi rok (Yao-chi, 2007)
hondromalacija patele z uporabo akupunkture in segretih igel (Qui, 2006)
raztrganine goleni, z zmanjšanjem potrebe po nesteroidnih protivnetnih zdravilih (Callison, 2002)
patelofemoralni bolečinski sindrom (Jensen, 1999)
obolenja mehkih tkiv (Yuan, 1989)
Sorodne teme vključujejo tudi vlogo akupunkture pri zdravljenju bolečin v hrbtu, zamrznjenega ramena in glavobolov.
Znanost za akupunkturo
Akupunktura naj bi spodbujala živčni sistem in sproščala nevrokemijske prenašalce, kar vpliva na homeostazo telesa in spodbuja fizično in čustveno dobro počutje. Stimulacija določenih akupunkturnih točk je pokazala vpliv na možganske predele, ki zmanjšujejo občutljivost za bolečino in stres, hkrati pa sproščajo in zmanjšujejo aktivnost “analitičnega” dela možganov, ki je povezan s tesnobo (Wu, 1999). [Preberi več: Razumevanje delovanja akupunkture v znanosti]
Akupunktura lahko lajša simptome športnih poškodb, kot so bolečina in vnetje, tako da:
stimulira živce v mišicah in tkivih, kar sprošča endorfine in druge nevrohumoralne dejavnike (npr. nevropeptid Y, serotonin) ter spreminja procesiranje bolečine v možganih in hrbtenjači (Pomeranz 1987, Han 2004, Zhao 2008, Zhou 2008, Lee 2009, Cheng 2009);
zagotavlja analgezijo prek mehanizmov alfa-adrenoceptorjev (Koo 2008);
povečuje sproščanja adenozina, ki deluje protibolečinsko (Goldman 2010);
modulira možganska omrežja, povezana z uravnavanjem bolečine in čustev (Hui 2009);
s spodbujanjem žilnega in imunskega odziva (Kavoussi 2007, Zijlstra 2003); [Preberi več: Za boljši imunski sistem - okrepite svoj Wei Qi]
izboljšuje mišično togost in gibljivost sklepov z povečanjem lokalne mikrocirkulacije, kar pomaga pri zmanjšanju oteklin (Komori 2009).
Kako akupunktura in TKM izboljšata športno zmogljivost?
Med športno sezono, skozi treninge in tekmovanja, je telo izpostavljeno neprestanemu stresu. Mišice so obremenjene do skrajnosti in se na mikroravni poškodujejo z drobnimi strgani vlakni, ki potrebujejo počitek, da se pozdravijo in okrepijo.
Vendar pa lahko vztrajanje pri treningih in tekmovanjih izčrpa zmožnost telesa, da se pravilno regenerira, kar vodi do utrujenosti, bolečin, nespečnosti in poškodb. Akupunktura pomaga obnoviti ravnovesje z regulacijo telesne energije (qi) ter krepi telesne šibkosti, s čimer pospešuje okrevanje in gradi odpornost. Z notranjo krepitvijo telesa lahko športnik doseže svoj največji potencial in podaljša svojo kariero. [Preberi več: Pomanjkanje Qi energije: kaj to je in kako jo obvladati?]
Tradicionalna terapija za športnike
Akupunktura ima dolgo tradicijo zdravljenja akutnih poškodb zaradi intenzivne telesne dejavnosti, še posebej v borilnih veščinah. Razvili so posebne tehnike za hitro lajšanje bolečin in pospeševanje okrevanja. Danes te metode uporabljajo tudi profesionalne športne ekipe po svetu za zmanjšanje časa zdravljenja in odpravo trdovratnih težav.
Bolečina in zmanjšana funkcija sta najpogostejši težavi pri športnih poškodbah. Tradicionalna kitajska medicina ju dojema kot motnjo naravnega ravnovesja v telesu, zato je cilj zdravljenja obnoviti notranjo harmonijo in spodbuditi okrevanje. [Preberi več: Vaše telo je ekosistem, ne stroj]
Dokazane koristi akupunkture pri športnih poškodbah
Sodobne študije kažejo, da akupunktura učinkovito zdravi različne športne poškodbe, vključno z zvinom, nategom ter bolečinami v vratu, ramenih, komolcu, zapestju, kolku, kolenu in gležnju. Prav tako pomaga pri oteklinah mišic in raztrganinah goleni.
Poleg zdravljenja poškodb akupunktura povečuje športno uspešnost z izboljšanjem okrevanja, zmanjševanjem bolečin in zagotavljanjem konkurenčne prednosti.
Okrevanje, zmogljivost in dolga kariera z akupunkturo
Akupunktura in tradicionalna kitajska medicina nudita učinkovito in znanstveno podprto podporo športnikom, ki se soočajo s poškodbami, bolečinami in utrujenostjo. S spodbujanjem naravnega zdravljenja, zmanjševanjem vnetij in obnavljanjem ravnovesja te starodavne terapije ne pospešujejo le okrevanja, ampak tudi izboljšujejo športno zmogljivost in podaljšujejo športno kariero. Integracija akupunkture v športno medicino ponuja vsem športnikom močno orodje za ohranjanje zdravja, hitrejše okrevanje in doseganje najvišjega potenciala.
Vir:
Acupuncture and TCM for Sports Injuries
In 2009, the San Francisco Giants, a Major League Baseball team, made a groundbreaking move by hiring a full-time acupuncturist. The following year, they ended a 56-year championship drought by winning the World Series—and won again in 2012. This success story highlights how acupuncture can enhance sports performance and reduce injury risk.
One of the most frustrating challenges athletes face at any level is being unable to perform at their peak due to injuries, fatigue, or lingering pain. Over time, these issues not only impair immediate performance but can also shorten the overall length of an athletic career. [Read more: Acupuncture Improves Athletic Performance]
How acupuncture can help
Scientific research increasingly supports acupuncture as a valuable treatment for sports-related injuries:
A systematic review found strong evidence that acupuncture provides short-term relief for lateral epicondyle pain (tennis elbow) (Trinh, 2004), updating earlier inconclusive findings (Green, 2002).
Another review identified acupuncture, quadriceps strengthening, and resistive braces as effective treatments for patellofemoral pain syndrome (Bizzini, 2003).
Several randomized controlled trials have demonstrated acupuncture’s benefits in reducing pain and improving function in conditions like:
Plantar fasciitis (Zhang, 2001)
Acute lumbar strain, with electroacupuncture outperforming medication (Yao-chi, 2007)
Chondromalacia patella using acupuncture with warmed needles (Qui, 2006)
Shin splints, reducing NSAID intake (Callison, 2002)
Patellofemoral pain syndrome (Jensen, 1999)
Soft tissue diseases (Yuan, 1989)
Other related topics include acupuncture’s role in treating back pain, frozen shoulder, and headaches.
The Science Behind Acupuncture
In general, acupuncture is believed to stimulate the nervous system and cause the release of neurochemical messenger molecules. The resulting biochemical changes influence the body's homeostatic mechanisms, thus promoting physical and emotional well-being. Stimulation of certain acupuncture points has been shown to affect areas of the brain that are known to reduce sensitivity to pain and stress, as well as promoting relaxation and deactivating the 'analytical' brain, which is responsible for anxiety (Wu 1999). [Read more: Understanding How Acupuncture Works In Science]
Acupuncture may relieve sports injury symptoms such as pain and inflammation by:
Stimulating nerves in muscles and tissues, releasing endorphins and neurohumoral factors (e.g., neuropeptide Y, serotonin), altering pain processing in the brain and spinal cord (Pomeranz 1987, Han 2004, Zhao 2008, Zhou 2008, Lee 2009, Cheng 2009)
Providing analgesia through alpha-adrenoceptor mechanisms (Koo 2008)
Increasing adenosine release, which has pain-blocking properties (Goldman 2010)
Modulating brain networks involved in pain and emotion regulation (Hui 2009)
Reducing inflammation by promoting vascular and immune responses (Kavoussi 2007, Zijlstra 2003) [Read more: Strengthen your Wei Qi for better immunity]
Improving muscle stiffness and joint mobility by boosting local microcirculation, which helps reduce swelling (Komori 2009)
How Acupuncture and TCM Enhance Athletic Performance
Throughout any athletic season—between training, games, matches, or races—the body undergoes continuous stress. Muscles are pushed to their limits, developing tiny microtears that require rest and recovery to heal and strengthen.
However, ongoing training and competition can overwhelm the body's ability to recover properly, leading to fatigue, pain, insomnia, and injury. Acupuncture helps restore balance by regulating the body’s qi (energy) and addressing weaknesses, accelerating recovery and building resilience. Strengthening the body from within maximizes athletic potential and longevity. [Read more: Qi deficiency: What is it and how do you manage it?]
A Tradition of Healing in Sports
Acupuncture’s role in treating acute injuries from intense physical activity dates back centuries, especially in martial arts. Traditional techniques were developed to quickly alleviate pain and promote healing. Today, these methods have been adopted by professional sports teams worldwide to reduce recovery times and address persistent issues.
Pain and reduced function are the most common complaints in sports injuries. Traditional Chinese Medicine views these as disruptions to the body’s natural harmony, aiming to restore internal balance and promote healing. [Read more: Your Body as a Garden]
Proven Benefits in Sports Injury Treatment
Recent studies show acupuncture effectively treats a range of sports injuries, including strains, sprains, and pain in the neck, shoulder, elbow, wrist, hip, knee, and ankle. It also helps with swollen muscles and shin splints.
Beyond injury management, acupuncture can boost athletic performance by improving recovery, reducing pain, and providing a competitive edge.
Healing, Performance, and Longevity with Acupuncture
Acupuncture and Traditional Chinese Medicine offer effective, evidence-based support for athletes dealing with injuries, pain, and fatigue. By promoting natural healing, reducing inflammation, and restoring balance, these ancient therapies not only help accelerate recovery but also enhance overall athletic performance and career longevity. Integrating acupuncture into sports medicine can provide athletes at all levels with a powerful tool to stay healthy, recover faster, and reach their highest potential.
Source:
Comments