Nasveti za dobro spanje: pristop TKM 2/2

Vir fotografije: internet

[Please scroll down for English]

Tukaj je 1. del Nasvetov za dobro spanje

V zadnjem delu Nasvetov za dobro spanje smo se v glavnem osredotočili na interakcijo jina in janga, povezano s spanjem. Tokrat bomo več govorili o funkcionalnih sistemih, ki se v terminologiji kitajske medicine imenujejo džang fu 臟腑.

TKM poudarja tako strukturalni organ (materialni del) kot tudi funkcionalne lastnosti (nematerialni del). Ko torej govorimo o določenem sistemu kot npr. ledvičnem, ne govorimo le o dveh strukturah fižolaste oblike, ki ležita v naši trebušni votlini. TKM združuje in povezuje funkcije v pet glavnih sistemov, ki so:

srčni: Cesar, glavni nadzor miselne aktivnosti, pristojen za cirkulacijo krvi.

pljučni: Cesarjeva roka, nadzor pasivne obrambe, pristojen za izmenjavo plinov in cirkulacijo vode.

jetrni: Poveljnik vojske, nadzor aktivnega napada v obrambi, pristojen za vzburjenje telesa in zalogo krvne energije.

vranični: Zakladnik, nadzor nad kakovostjo krvi, sodeluje z želodčnim sistemom, pristojen za dotok in dostavo energije iz hrane.

ledvični: Osrednja zaloga/knjižnica, nadzor nad bistveno zalogo energije, tako duševne kot iz hrane, pristojen za pomiritev, načrt rasti in obnavljanja telesa.

Nepravilno delovanje kateregakoli od teh sistemov lahko vodi v nespečnost. Najpogostejši razlogi pa so naslednji:

1. Mentalna stiska

Prekomerno razmišljanje in mentalna izčrpanost porabita več krvne energije in bistvene ledvične energije, kot ju lahko ustvari telo (obe sta energiji jin), kar vodi v splošno pomanjkanje srčne, vranične in ledvične energije jin.

Po drugi strani pa jeza in stres preveč razburita jetrni sistem, ki proizvede preveč energije jang. Ko telo vsebuje več janga kot jina, se jang ne more vrniti v jin (razlago lahko najdete v prvem članku). Če razložimo zelo poenostavljeno, jang predstavlja osebo, jin pa hišo te osebe. Če je hiša podrta ali je v njej preveč ljudi, se posledično oseba ne more vrniti domov in tam počivati. Zato se pojavi nespečnost.

2. Neprimerna prehrana

Prenajedanje, preveč pekoče, ocvrte, presladke ali mastne hrane lahko preobremeni vranični in želodčni sistem, kar oslabi primerno razgradnjo hrane in njeno dovajanje. Zaradi zastoja hrane se v telesu začnejo nabirati strupi. Najpogostejša strupa sta odvečni ogenj (jang) in onesnažena voda (jin).

Težave zaradi neprimernega prehranjevanja lahko povzroči tudi, če uživamo preveč hladne in surove hrane ter premalo ogljikovih hidratov. Medtem ko preveč pekoče hrane obremeni vranični in želodčni sistem, ju s preveč hladne hrane in premalo ogljikovimi hidrati pravzaprav prikrajšamo. Za kako občutljivo in pretkano ravnovesje gre! Preden začnete zavijati z očmi in se pritoževati, vas prosim, da mi dovolite pojasniti to trditev. Glavno gorivo vraničnega in želodčnega sistema so ogljikovi hidrati, ki se kasneje razgradijo in se odvedejo v druge sisteme. Pomanjkanje energije vraničnega in trebušnega sistema torej pomeni pomanjkanje hitre in enostavne energije za celotno telo. V tem primeru mora telo uporabiti zalogo energije, kar na dolgi rok oslabi ledvični sistem. Normalna ognjena energija pa je glavno orodje za razstavljanje razgrajevanje hrane. Samo oglejte si, kako uspeva vaš vrt, in ugotovili boste, da bakterije in glive poleti uspevajo veliko hitreje kot pozimi. Preveč mraza torej povzroča nalaganje strupov in oslabi vnos energije iz hrane.

3. Fizična šibkost

Prirojena šibkost, staranje ali hujša bolezen se kažejo v oslabljenih funkcijah in slabi zalogi energij. Če ponovno uporabimo primerjavo človeka in hiše, deluje, kot da je hiša slabo zgrajena, stara ali poškodovana v potresu. V TKM gre pri tem za razdor med srcem in ledvicami. Izčrpani jin/voda ledvic ne more vzdrževati srčne ognjene energije oz. energije jang, kar vodi v stanje, ki se imenuje „jin, ki se ne prilagaja jangu“.

4. Neravnovesje med delom in počitkom

Naše telo se pri optimalnem opravljanju določenih funkcij v določenem delu dneva ravna po biološki uri. Če ponoči predolgo bedimo in opravljamo napete dejavnosti, je to lahko enako težavno, kot če podnevi nismo aktivni ali nismo izpostavljeni zadostni sončni svetlobi. Pomemben je tudi čas prehranjevanja. Imeti moramo točno in primerno dobavo energije, ki prihaja iz hrane, ki kljub temu ne sme biti prevelika, da ne bi tako preobremenili prebavnega sistema, medtem ko počivamo.

Na splošno lahko nespečnost povzroči mnogo dejavnikov, ki jih večinoma povezujemo z razpoloženjem in mentalnim stresom, prehrano ter pomanjkanjem življenjskih energij. Te povzročajo notranje motnje, otežene cirkulacije ter neravnovesje jina in janga. Pri tem je najbolj poškodovano srce, lahko pa nastanejo tudi nesoglasja v sistemih vranice, ledvic, jeter, žolčnika in trebuha.

Naslednjič bomo govorili o zdravljenju nespečnosti s TKM in o tem, kaj lahko storite, da bi izboljšali svoj spanec.

Prevod: Klara Lubej

_________________

Here is part 1 of our Sleep Tip

In our last section of Sleep Tip, we mainly focused on the Yin and Yang interaction related to the sleep. This time we will cover a little more about our functional systems, known as Zhang Fu 臟腑 in Chinese medicine terminology.

TCM emphasizes the structural organ (materialistic part) as well as the functional properties (non-materialistic part). So when we talk about a certain system, let’s say Kidney, we talk about more than just two bean-shaped structures inside our abdomen. TCM integrates and connects functions into 5 main systems, namely:

Heart: The Emperor, main control of mind activity, in charge of blood circulation.

Lung: The Emperor’s Hand, control of passive defense, in charge of gaseous exchange and water circulation.

Liver: The army General, control of active attack in the defense, in charge of the body’s excitement and the storage of blood energy.

Spleen: The Treasurer, control of the blood’s quality, work together with the Stomach system, in charge of the intake and delivery of energy from food.

Kidney: The Central Reserve/ Library, control of the essence energy storage both from congeniality and diet, in charge of the calming action, blueprint of growth and repairment of the body.