top of page
Išči

Prehranska dopolnila in zdravje jeter: Kaj vam večina nasvetov za dobro počutje ne pove

  • Writer: Aku Energija
    Aku Energija
  • 12 minutes ago
  • Branje traja 7 min

V današnjem svetu, kjer vlada skrb za dobro počutje, so prehranska in zeliščna dopolnila (HDS) bolj priljubljena kot kdajkoli prej. Ti izdelki, ki se tržijo kot naravne rešitve za vse od energije in odpornosti do stresa in prebave, so postali vsakodnevna navada milijonov ljudi. A kljub vsemu navdušenju pogosto spregledamo eno pomembno resnico: naravno ne pomeni vedno neškodljivo. V zadnjih letih so medicinske študije in klinična poročila opozorila na vedno več poškodb jeter, povezanih prav z uporabo teh izdelkov.[1, 2]

Jetra: Življenjsko pomemben organ v sodobni in tradicionalni medicini

Jetra imajo osrednjo vlogo pri našem zdravju. Filtrirajo toksine, predelujejo hranila in podpirajo presnovo. V tradicionalni kitajski medicini (TKM) so tudi organ, odgovoren za nemoten pretok qija (življenjske energije) in shranjevanje krvi, kar je bistvenega pomena za čustveno ravnovesje, hormonalno regulacijo in vitalnost. [Preberi več: Jing, Qi in Shen: trije zakladi v tradicionalni kitajski medicini]

Vzdrževanje zdravih jeter je ključnega pomena za ohranjanje telesne in čustvene harmonije. Ironično pa je, da mnogi ljudje v imenu zdravja nevede škodujejo svojim jetrom.

V ZDA so prehranska dopolnila vzrok za 43 % poškodb jeter, ki jih povzročijo zdravila (DILI) - ta številka se je v zadnjih dveh desetletjih močno povečala.[3] Strokovnjaki za jetra opozarjajo, da to ni osamljen ali redek pojav. Število primerov narašča - in prepogosto ostanejo neopaženi, dokler poškodbe niso že resne.

Obljuba in težava

Prehranska dopolnila lahko podpirajo zdravje, če jih uporabljamo preudarno. V TKM se zelišča in minerali uporabljajo že stoletja, vendar vedno v personaliziranih kombinacijah, prilagojenih posameznikovi konstituciji, neravnovesju in trenutnemu stanju.

To se zelo razlikuje od sodobnega pristopa, pri katerem si sami predpisujemo koncentrirane praške ali tablete z eno sestavino - pogosto kupljene na spletu ali priporočene s strani vplivnežev. Številni priljubljeni dodatki, kot so kurkuma, izvleček zelenega čaja, ašvaganda in garcinija cambogia, imajo korenine v tradicionalni medicini. Vendar pa so lahko v sodobnih, izoliranih in visoko odmerjenih oblikah za jetra obremenjujoči - ali celo strupeni. [Preberi več: Skrita zdravstvena tveganja energijskih pijač]

Ko jetra ne zmorejo dohajati

Jetra predelajo vse snovi, ki jih zaužijemo. Če jih preobremenite, se lahko odzovejo z vnetjem ali poškodbo. Težave z jetri, povezane z prehranskimi dopolnili, se lahko začnejo komaj opazno - z utrujenostjo, slabostjo ali prebavnimi motnjami - in se stopnjujejo do resnejših simptomov, kot so zlatenica, povišani jetrni encimi ali akutna odpoved jeter.

Nekateri primeri so se končali s hospitalizacijo ali celo s presaditvijo jeter. V eni od raziskav je bilo ugotovljeno, da se je v Združenih državah Amerike med letoma 1995 in 2020 osemkrat povečala odpoved jeter, povezana s HDS, zaradi katere je bilo treba čakati na presaditev[5].

Zakaj so prehranska dopolnila nevarna za jetra?

Več prekrivajočih se dejavnikov pojasnjuje, zakaj lahko prehranska dopolnila predstavljajo skrita tveganja:

  • Pomanjkanje regulacije: V mnogih državah prehranska dopolnila niso predmet enakih varnostnih in učinkovitostnih testov kot farmacevtska zdravila. Izdelki se lahko prodajajo z minimalnim nadzorom, z zavajajočimi oznakami ali nedeklariranimi sestavinami.

  • Visoke koncentracije: V nasprotju s tradicionalno uporabo, kjer se zelišča uživajo v uravnoteženih formulah ali majhnih odmerkih, mnogi sodobni ekstrakti vsebujejo močno koncentrirane snovi, ki presegajo naravne ravni in preobremenjujejo sposobnost jeter za razstrupljanje.

  • Kopičenje in samopredpisovanje: Mnogi ljudje jemljejo več prehranskih dopolnil hkrati, saj menijo, da je več bolje. To povečuje tveganje za škodljive interakcije - tako med samimi dopolnili kot tudi z morebitnimi zdravili.

  • Občutljivost posameznika: Na odzivnost jeter lahko vplivajo genetika, že obstoječa stanja in celo spol. Pri ženskah srednjih let je na primer večja verjetnost, da bodo zaradi izvlečka zelenega čaja, ki se uporablja v izdelkih za hujšanje, zlasti tistih, ki vsebujejo EGCG, spojino, znano po svoji hepatotoksičnosti, prišlo do poškodbe jeter[3, 6].

Z vidika TKM je ključno ravnovesje - več ni vedno bolje. Prekomerna ali neustrezna uporaba močnih, ogrevalnih ali stimulativnih zelišč lahko povzroči notranjo vročino, zastoj Qija jeter ali druga neravnovesja. Tudi naravna prehranska dopolnila lahko škodujejo telesu, če niso primerna za posameznika.

Kaj torej lahko storimo?

Ne gre za strah, temveč za ozaveščeno in premišljeno uporabo. Prehranska dopolnila so lahko dragocena, če so predpisana in se uporabljajo previdno. Tako lahko zaščitite svoja jetra:

  • Pred začetkom jemanja kateregakoli dopolnila se posvetujte s strokovnjakom, zlasti če že jemljete zdravila.

  • Izogibajte se visokim odmerkom in koncentriranim izvlečkom, če niso predpisani.

  • Bodite previdni pri izdelkih z več sestavinami ali nejasnimi oznakami.

  • Izbirajte blagovne znamke, ki uporabljajo testiranje s strani neodvisnih laboratorijev in razkrivajo vse sestavine.

  • Opazujte svoje telo - če opazite simptome, kot so utrujenost, spremembe na koži ali slabost, ponovno ocenite svoj režim.

  • Noben dodatek ne more nadomestiti zdravega načina življenja. Osredotočite se na temeljne navade: dobro prehrano, spanje, gibanje in čustveno ravnovesje. [Preberi več: Cirkadiani ritmi in telesna ura kitajske medicine] [Preberi več: Prehranski nasveti TKM] [Preberi več: Koristi taj čija]

Vloga TKM pri varni podpori zdravja jeter

Ena od največjih prednosti TKM je njen individualiziran pristop. Usposobljeni zdravnik ne predpisuje zelišč posamično, temveč oblikuje uravnotežene formule glede na vzorce neravnovesja, telesno konstitucijo in letni čas. Tak premišljen pristop zmanjšuje tveganje za toksičnost, uravnava delovanje jeter in krepi splošno vitalnost.

Preudarna uporaba prehranskih dopolnil za trajno dobro počutje

Prehranska dopolnila so močna - in to moč je treba spoštovati. Vse več poškodb jeter, povezanih z “naravnimi” izdelki, nas opozarja, da pravega zdravja ne najdemo v bližnjicah ali trendih.

Ob strokovnem vodstvu in uravnoteženem pristopu so lahko prehranska dopolnila koristna podpora — a nikakor niso nadomestilo za tisto, kar nas resnično podpira. V tradicijah, kot je TKM, je dobro počutje zakoreninjeno v globljem razumevanju: hrana je zdravilo in zdravilo je hrana. Ko skrbimo za telo skozi ravnovesje, ustrezno prehrano in prilagojeno podporo, postane dolgotrajno zdravje ne le varnejše, temveč tudi bolj smiselno. [Preberi več: Temelji prehrane in zeliščarstva TKM (1/4)- Štiri narave]


Viri:

Supplements and Liver Health: What Most Wellness Advice Doesn’t Tell You

In today’s wellness-driven world, dietary and herbal supplements (HDS) are more popular than ever. Marketed as natural solutions for everything from energy and immunity to stress and digestion, these products have become a daily habit for millions. But amid all the enthusiasm, one crucial truth is often overlooked: natural doesn’t always mean harmless. In recent years, medical studies and clinical reports have raised concerns about a growing number of liver injuries linked to these very products.[1, 2]

The Liver: A Vital Organ in Both Modern and Traditional Medicine

The liver plays a central role in our health. It filters toxins, processes nutrients, and supports metabolism. In Traditional Chinese Medicine (TCM), it is also the organ responsible for the smooth flow of Qi (vital energy) and the storage of blood — essential for emotional balance, hormonal regulation, and vitality. [Read more: Jing, Qi & Shen: The Three Treasures in Traditional Chinese Medicine]

Keeping the liver healthy is key to maintaining both physical and emotional harmony. Yet, ironically, many people are unknowingly harming their liver in the name of health.

In the U.S., dietary supplements now account for up to 43% of drug-induced liver injuries (DILI) — a figure that has increased dramatically over the past two decades.[3] Liver specialists warn that this is not an isolated or rare phenomenon. Cases are growing — and too often, they’re going unnoticed until the damage is advanced.

The Promise and the Problem

Supplements can support health when used wisely. In TCM, herbs and minerals have been used for centuries — but always in personalized combinations, adjusted to the individual’s constitution, imbalances, and current condition.

This is very different from the modern approach of self-prescribing concentrated, single-ingredient powders or pills — often purchased online or recommended by influencers. Many popular supplements such as turmeric, green tea extract, ashwagandha, and garcinia cambogia have roots in traditional medicine. However, in their modern, isolated, and high-dose forms, they can be taxing — or even toxic — to the liver. [Read more: The Hidden Health Risks of Energy Drinks]

When the Liver Can’t Keep Up

The liver processes every substance we ingest. Overload it, and it can react with inflammation or injury. Supplement-related liver problems can start subtly — with fatigue, nausea, or upset digestion, and escalate to more serious symptoms like jaundice, elevated liver enzymes, or acute liver failure.

Some cases have resulted in hospitalization or even liver transplants. One study found that HDS-related liver failure requiring transplant waitlisting rose eightfold between 1995 and 2020 in the United States.[5]

Why Are Supplements Risky for the Liver?

Several overlapping factors explain why supplements can pose hidden risks:

  • Lack of regulation: In many countries, supplements don’t require the same safety or effectiveness testing as pharmaceutical drugs. Products can be sold with minimal oversight, misleading labels, or undeclared ingredients.

  • High concentrations: Unlike traditional use, where herbs are consumed in balanced formulas or small doses, many modern extracts deliver concentrated compounds far beyond natural levels, overwhelming the liver’s detox capacity.

  • Stacking and self-prescribing: Many people take multiple supplements at once, believing more is better. This increases the risk of harmful interactions — both among the supplements themselves and with any medications.

  • Individual vulnerability: Genetics, pre-existing conditions, and even gender can affect how the liver responds. For example, middle-aged women are more likely to develop liver injury from green tea extract used in weight-loss products — especially those containing EGCG, a compound known for its hepatotoxic potential.[3, 6]

From a TCM perspective, however, balance is key — more is not always better. Excessive or inappropriate use of strong, warming, or stimulating herbs can cause internal heat, liver Qi stagnation, or other imbalances. Even natural supplements can harm the body if they’re not suited to the individual.

So What Can We Do?

This isn’t about fear — it’s about informed, mindful use. Supplements can be valuable when prescribed and used with care. Here’s how to protect your liver:

The Role of TCM in Supporting Liver Health Safely

One of TCM’s greatest strengths is its individualized approach. A trained practitioner doesn’t prescribe herbs in isolation but crafts balanced formulas based on pattern differentiation, constitution, and season. This thoughtful approach reduces the risk of toxicity, harmonizes the liver, and enhances overall vitality.

Mindful Supplement Use for Lasting Wellness

Supplements are powerful — and that power should be respected. The rising number of liver injuries linked to “natural” products reminds us that true health isn’t found in shortcuts or trends.

With expert guidance and a balanced mindset, supplements can play a supportive role — but they’re not a substitute for what really sustains us. In traditions like TCM, wellness is rooted in a deeper understanding: food is medicine, and medicine is food. When we care for the body through balance, nourishment, and personalized support, long-lasting health becomes not just safer — but more meaningful. [Read more: Foundation of TCM dietary and herbology (1/4)- Four natures]


Reference: 

コメント

bottom of page